Từ Đông Á

Nhật Bản luôn nằm trong các quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới

Nhiều dân tộc châu Á có bí kíp riêng để duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ của mình, như phương pháp nín thở giúp thanh tẩy độc tố và giải tỏa tinh thần của người Tây Tạng, phương pháp thiền định, yoga của người Ấn Độ… Nhưng nổi tiếng nhất và luôn nằm trong top những quốc gia có tuổi thọ cao nhất thế giới là Nhật Bản. 

Một trong những nguyên tắc vàng của người Nhật là lối sống lành mạnh: thưởng trà, thích ăn hải sản, thường xuyên vận động, đồng thời duy trì chế độ ăn “mùa nào thức đấy” (ăn đúng mùa để có được thực phẩm tươi tốt) và giàu tự nhiên. Ngoài ra, ăn 80% mức no cũng là cách mà người Nhật đảm bảo hệ tiêu hóa hoạt động ở mức vừa phải.

Không có bí quyết ăn uống cầu kì như Nhật Bản cũng không có môi trường xanh như Singapore, nhưng số liệu mới cho thấy người HongKong đang đứng đầu về tuổi thọ. Vậy “bí mật” của họ là gì?

Là một trong những thành phố giàu có bậc nhất Châu Á, việc dễ dàng tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe hiện đại, nền ẩm thực truyền thống và đề cao giải trí tinh thần đã giúp người HongKong vượt qua đối thủ khó nhằn là Nhật Bản.

Đến Địa Trung Hải

Tây Ban Nha và Italy được tận hưởng ưu ái tuyệt vời của thiên nhiên vùng Địa Trung Hải với “thần dược” dầu ô-liu và nguồn thực phẩm chất lượng hảo hạng. Không lạ gì khi hai quốc gia này có tuổi thọ trung bình trên 80 tuổi.

Bí kíp sống thọ của người dân vùng Địa Trung Hải là thực phẩm giàu dinh dưỡng

Ngoài chế độ ăn uống thì người dân ở các quốc gia kể trên đều duy trì thói quen đi bộ, xe đạp hoặc dùng phương tiện công cộng thay cho xe cá nhân. Có lẽ họ chẳng cần đến thẻ tập gym vì với việc di chuyển hằng ngày cơ thể họ đã vận động khá nhiều. Thậm chí với khoảng cách tương đối xa thì đi bộ vẫn được ưu tiên hơn.

Công thức chung của các quốc gia sống thọ

Không thể phủ nhận top những quốc gia có tuổi thọ cao đều là các nước phát triển, bởi chính phủ luôn đề cao tầm quan trọng của hệ thống y tế và đảm bảo an sinh cho người dân. Hầu hết người dân đều hiểu biết tầm quan trọng của sức khỏe và được hỗ trợ tối đa về chăm sóc sức khỏe thường xuyên và đội ngũ bác sĩ tài năng.

Mỗi “vùng đất trăm tuổi” đều có bí quyết riêng nhằm duy trì sức trẻ và tuổi thọ, nhưng chung quy dù bạn sống ở bất cứ đâu, chỉ cần có một lối sống tích cực, chế độ ăn uống lành mạnh và biết lắng nghe tiếng nói của cơ thể, thăm khám sức khỏe định kỳ thì chất lượng cuộc sống của bạn sẽ luôn được duy trì và đảm bảo.

Để hưởng dịch vụ y tế tối ưu, bạn cũng có thể tự chuẩn bị cho bản thân và gia đình gói bảo hiểm sức khỏe chất lượng, vừa để khám sức khỏe định kỳ và phòng ngừa những lúc đau ốm sẽ được chữa trị kịp thời và đảm bảo nhất, mặt khác lại giảm được áp lực tài chính, tinh thần.

Bảo hiểm Sức khỏe Cao cấp HealthCare của Liberty Insurance có thể san sẻ tối đa chi phí chữa trị mà chất lượng dịch vụ vẫn hoàn toàn đáp ứng mong đợi của người dùng lên tới 22 tỉ mỗi năm, với những lợi ích vượt trội gồm bảo hiểm tai nạn và bệnh tật, linh hoạt với nội-ngoại trú, thai sản và nha khoa ở cả trong và ngoài nước. Hỗ trợ chi trả toàn bộ chi phí phẫu thuật, điều trị bệnh, cấy ghép nội tạng và dịch vụ chăm sóc tại nhà.

Ngoài ra, bảo hiểm Liberty HealthCare còn cung cấp một loạt những dịch vụ tiện ích hàng đầu và vượt trội so với bảo hiểm y tế tự nguyện như:

- Không giới hạn chi phí điều trị, số lần khám bệnh hay số ngày nằm viện.

- Không hạn chế về thời gian chờ với các bệnh đặc biệt.

- Áp dụng miễn phí kiểm tra sức khỏe định kỳ và tiêm phòng.

Liberty HealthCare cung cấp các gói bảo hiểm khác nhau với mức phí dao động linh hoạt cùng quyền lợi bảo hiểm cụ thể tùy theo điều kiện tài chính của bạn, đây sẽ là sự lựa chọn đảm bảo sức khỏe để bạn an tâm hưởng thụ cuộc sống.

Xem thông tin chi tiết tại  www.libertyinsurance.com.vn hoặc gọi vào hotline 1800 599 998 để có thêm thông tin và tư vấn 24/7.

Doãn Phong

Baking soda có thể được sử dụng như một chất tẩy mảng bám tự nhiên. Hãy trộn một muỗng baking soda với một chút muối, sau đó nhúng bàn chải ướt vào hỗn hợp và đánh răng như thường.

Nha đam và glycerin

Glycerin thực vật là chất lỏng sệt trong suốt, không mùi, có vị hơi ngọt, có thể hấp thụ và giữ độ ẩm.

Để tạo ra loại kem đánh răng tự nhiên có chất tẩy mạnh hơn, bạn sẽ cần:

Một ly nước

1/2 chén baking soda

Một thìa dung dịch nha đam

4 muỗng canh glycerin

Một ít tinh dầu chanh

Đánh răng với hỗn hợp pha trộn như trên chỉ sau vài phút sẽ thấy răng của bạn trắng hơn, sáng bóng hơn và khỏe mạnh.

Vỏ cam

Sau khi ăn cam, bạn đừng vội bỏ vỏ cam đi. Dùng vỏ cam chà xát trên răng là cách dễ dàng để làm sạch men răng của bạn. Những tinh chất từ vỏ cam giúp răng của bạn trắng hơn đồng thời có thể ngăn ngừa mảng bám và chống lại vi khuẩn. Sau khi bạn đã cọ xát trong một vài phút, chỉ cần rửa sạch và súc miệng bằng nước.

Hạt vừng

Bạn có thể lấy một ít hạt vừng, nhai chúng trong vài phút, sau đó nhổ chúng ra. Đây là cách rất đơn giản để làm sạch và loại bỏ mảng bám răng. Sau khi nhổ hết hạt vừng ra, hãy dùng bàn chải khô để loại bỏ hết những hạt vừng còn sót lại. Bạn cũng có thể dùng nó để đánh răng, loại bỏ vết bẩn khỏi răng.

Mặt nạ vitamin cho răng

Các loại trái cây và rau chứa vitamin C sẽ nhanh chóng tạo ra một lớp bảo vệ cho răng của bạn.

Bạn chỉ cần nghiền cà chua, dâu tây và cam, sau đó chà lên răng, để hỗn hợp trong vòng 5-6 phút và rửa sạch. Điều này sẽ giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn trong miệng và làm hơi thở của bạn thơm mát hơn.

Giấm

Đây không phải là giải pháp hiệu quả nhất, nhưng là cách làm sạch răng mà không gây ra bất kỳ thiệt hại với 100% tự nhiên.

2 muỗng canh giấm

1 muỗng canh muối

Một chút nước

Kết hợp các thành phần, đánh răng và lặp lại trong vài ngày để có hiệu quả tối đa.

Hướng dẫn tẩy trắng răng an toàn, hiệu quả tại nhà

Bạn có thể dùng một số nguyên liệu sẵn có dễ kiếm dưới đây để tẩy trắng răng tại nhà nhé.